日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
長野縣 ／ 下高井郡
佇立於北信州的高社山麓以絕景自豪的溫泉度假旅館
位於北信州的高社山麓，是將志賀高原、北信五岳及北阿爾卑斯群山景色一覽無遺的以絕景自豪的旅館。夏季滿山綠意、冬季幻想般的雪景、白天的清徹的藍天、夜晚的美麗夜景，從觀景露天浴池可以欣賞不同季節和時間的景色。此外，還有可以獨佔美景的包場露天浴池（另外付費）。兩者皆是有著優秀效能的天然溫泉，是可以療癒身心的空間。當然，所有客房都能看到美麗的群山景色。晚餐是美味且健康的信州鄉土料理自助餐。旅館鄰接滑雪場，冬季作為滑雪度假村十分活躍。
静岡縣 ／ 賀茂郡
遠離日常的喧囂紛擾，沉浸在大自然的悠閒時光中
坐望今井濱海岸及伊豆諸島的渡假村飯店。距離今井海濱車站徒步約3分鐘，並提供免費的接駁巴士往返河津車站。以伊豆首屈一指的清澈翡翠綠海洋及白濱海岸交織的景緻，迎接每位旅客的來訪。飯店的花園緊鄰海岸，能享受悠閒愜意的散步時光。客房則有適合祖孫三代旅遊的一層兩戶式客房、連通式客房，及和洋複合式客房等。館內設有閱讀咖啡館及兒童遊樂區，帶小孩旅遊的遊客們也能輕鬆享受。備有外文菜單及對應外文的服務人員，能安心入住。
沖繩縣 ／ 宮古島市
被譽為日本首屈一指廣闊的豪華露營區
沖繩縣宮古島以美麗的大海而聞名。這座露營區的圓頂帳篷便是以讓人聯想起美麗大海的藍色爲主旋律，共有4種類型，分別為能容納多人入住的房間、能望見星空的房間、有大窗戶的房間和在露台上設置噴射按摩浴缸的房間等，可以依據需求做選擇。無論是哪一種都很適合拍照上傳SNS，是令人引以為傲的奢華空間。營區內除了有游泳池、三溫暖等設施以外，還可以在附近海域進行水上活動，擁有很多造訪宮古島時一定會想體驗的戶外活動。附近盡是美麗的大海和景點，能夠盡情享受觀光樂趣。並且這裡可以使用外語接待房客。
沖繩縣 ／ 国頭郡
在包棟豪華別墅中盡情享受旅程
位於擁有「沖繩美麗海水族館」等眾多觀光景點的沖繩本島西北部的國頭郡本部町，是一棟能體驗"非日常"住宿的豪華別墅。這裡的包棟豪華別墅共有兩種不同風格，分別是以白色和黑色爲基調的現代風格「Serene」，以及用美麗木紋的室內裝飾讓人感到溫暖的「Calm」。別墅內設有私人游泳池和三溫暖，並配有高級傢俱與電器，很推薦在此長期居住。也可以在廚房進行料理，無論是家庭旅行、團體旅行、情侶旅行、女生同伴相約旅行或獨自旅行等各種旅客都能盡情享受幸福的片刻時光。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
北海道 ／ 虻田郡
佇立於二世谷森林中的溫泉渡假旅館
二世谷冬天能滑雪及玩雪板，夏天則能湖沼巡游、搭乘熱氣球等，一年間都能享樂充實的活動，吸引著國內外許多遊客訪問。地區代表性的羊蹄山山腳下，有自古以來做為療養溫泉而為人所知的二世谷昆布溫泉，「鶴雅別墅 杢之抄」便佇立於此。以溫潤的混合木、木紋細緻的年輪為概念，展現凜然的「和風」美感，全館共有25間客房，皆以木材為基調、打造寬敞舒適的空間。附設木板平台的展望露天浴池及三溫暖的「三溫暖觀景露天浴池套房」以及「檜木浴池特別套房」都相當有人氣。
鳥取縣 ／ 西伯郡
被大山的自然景色與日本海的恩惠所擁抱的「Auberge」飯店。
「Tenku Kyoukai Auberge」位於海拔約800公尺的山上，被大山隱岐國立公園的大山毛櫸林包圍。正如飯店的名字一樣，北面是日本海、南面則是一整片大山雄偉壯麗的景色，您可以感受到天空宛如近在咫尺般，被寬廣的全景所包圍，在這裡享受超凡的假期時光。曾在多家餐廳掌廚過、擁有豐富經驗的主廚所製作出來的料理，是使用精心挑選的在地食材，並在法國料理的基礎上創造出帶有日本風味的現代義大利料理。與在窗邊欣賞到的壯觀景色，一同享受每一道精緻的菜餚。
群馬縣 ／ 利根郡
入門者和女性也能享受奢華的「空手露營」
這是位於薄根川河畔的露營地，距離日本最受歡迎公路休息站之一的「「川場田園廣場」約6分鐘的步行路程。這裡深受初學者和女性的歡迎，因為它提供紮營和拔營的服務，讓您空手來就能享受豪華的戶外體驗。從11月到次年3月提供冬季限定的冬令營，客廳有大型帳篷以及可供4名成人睡覺的2個圓頂帳篷，都可任意使用。燃木火爐和熱地毯設備齊全，所以相當暖和。如果下雪，您也可以體驗雪地露營。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
提供溫暖款待，環繞於箱根大自然中的旅館
受箱根的大自然環繞，佇立在小涌谷的「箱根翠松園」。因日本三大財閥之一的三井家所擁有別墅聞名，也就是日本有形文化財產「三井翠松園」完整地保留在占地內，因而有此雅致的旅館名稱。共23間的套房皆設有泉源引流的露天浴池，房間隔間或設計皆不盡相同，可以搭配住宿需求來選擇，是令人開心的一項特色。善用山林起伏地形特色的占地內，常有清涼的微風吹拂，可以吹去您日常生活中的煩雜。在這裡除了可以盡情享受日本旅館的溫馨款待，還提供了融合飯店機能性、舒適度的服務。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
静岡縣 ／ 賀茂郡
遠離日常的喧囂紛擾，沉浸在大自然的悠閒時光中
坐望今井濱海岸及伊豆諸島的渡假村飯店。距離今井海濱車站徒步約3分鐘，並提供免費的接駁巴士往返河津車站。以伊豆首屈一指的清澈翡翠綠海洋及白濱海岸交織的景緻，迎接每位旅客的來訪。飯店的花園緊鄰海岸，能享受悠閒愜意的散步時光。客房則有適合祖孫三代旅遊的一層兩戶式客房、連通式客房，及和洋複合式客房等。館內設有閱讀咖啡館及兒童遊樂區，帶小孩旅遊的遊客們也能輕鬆享受。備有外文菜單及對應外文的服務人員，能安心入住。
群馬縣 ／ 利根郡
入門者和女性也能享受奢華的「空手露營」
這是位於薄根川河畔的露營地，距離日本最受歡迎公路休息站之一的「「川場田園廣場」約6分鐘的步行路程。這裡深受初學者和女性的歡迎，因為它提供紮營和拔營的服務，讓您空手來就能享受豪華的戶外體驗。從11月到次年3月提供冬季限定的冬令營，客廳有大型帳篷以及可供4名成人睡覺的2個圓頂帳篷，都可任意使用。燃木火爐和熱地毯設備齊全，所以相當暖和。如果下雪，您也可以體驗雪地露營。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
高知縣 ／ 吾川郡
位於中津溪谷入口處 被大自然包圍的旅館
位於中津溪谷河川沿岸的溫泉旅館──「中津溪谷 湯森」。肌膚觸感溫和的天然溫泉，可以洗去日常及旅行的疲勞。就近欣賞到四季各種溪谷之美的露天浴池，可一邊聆聽川流一邊享受泡湯。以大片玻璃窗營造出開放感的大浴場，也能充分感受到大自然。使用仁淀川町產木材打造，完全預約制的3棟小木屋客房非常有人氣。設有2張大床的雙人房及槙木浴池的奢華空間，打開窗戶就彷彿與自然融為一體。此外，旅館也有沉穩的和室客房。使用當地當季食材所精心調理的道地法式料理及日式料理，也是值得期待之處。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
提供溫暖款待，環繞於箱根大自然中的旅館
受箱根的大自然環繞，佇立在小涌谷的「箱根翠松園」。因日本三大財閥之一的三井家所擁有別墅聞名，也就是日本有形文化財產「三井翠松園」完整地保留在占地內，因而有此雅致的旅館名稱。共23間的套房皆設有泉源引流的露天浴池，房間隔間或設計皆不盡相同，可以搭配住宿需求來選擇，是令人開心的一項特色。善用山林起伏地形特色的占地內，常有清涼的微風吹拂，可以吹去您日常生活中的煩雜。在這裡除了可以盡情享受日本旅館的溫馨款待，還提供了融合飯店機能性、舒適度的服務。
鳥取縣 ／ 米子市
“美肌和長壽的溫泉”療癒人心的海景住宿
佇立於以“米子的奧座”聞名的皆生溫泉街上。寶貴的自家湧泉「寶生之泉」優良的泉質，能享受各種浴池。泉質為鈉、鈣氯化物泉，不僅兼具美容與健康功效，還能青春永駐。有四間私人浴池「松樹乃湯」，讓您與親朋好友共度美好的私人時光。以及女性大浴場「大山乃湯屋」，設有「電氣石浴池」釋放負離子，能消除疲勞。男性大浴池則設有「松風乃湯」，躺浴溫泉放鬆沈浸在日本海的情景之中。從客房能欣賞四季美景、放鬆享受心曠神怡。
長野縣 ／ 千曲市
佇立於清澈的千曲川旁的創業80多年的老字號旅館
在清澈的千曲川旁，以擁有80多年歷史傳統自豪的「信州之湯 清風園」。老字號旅館特有的高品質的款待服務和全客房能眺望千曲川景色的良好地理位置為旅館自豪的特色。此外，被稱作"美肌之湯"有著豐富效果的天然溫泉也是一大魅力，室內浴池、露天浴池、壺湯、包場浴池、足湯等，在種類豐富的浴池享受自家源泉掛流溫泉。泡完溫泉後，品嚐聚集信州美食的會席料理。推薦在以當地最大規模自豪的庭園散步。客房從純和室到附有雙床房的和洋室等種類豐富。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
高知縣 ／ 土佐清水市
位於一整片大自然的國立公園中的度假飯店
位於高知縣足摺宇和海國立公園的飯店。飯店名「TheMana Village」中“TheMana”，在高知幡多地區的方言裡是“非常”的意思，夏威夷語中有著“超自然力量”與“生命寄宿力”2種意思的“Mana”，呈現出「想在感受大自然原有強大力量的環境中，提供同等價值體驗」的思想。正因為距離較遠，因此才能成為盡情享受超脫日常的場所。義式餐廳「Azzurrissimo」面向整片大海的寬敞露臺，非常適合拍照上傳社群媒體。
愛媛縣 ／ 今治市
享受當地招牌料理與名湯湯浦溫泉
四國與大島之間有隔著強勁海流的來島海峽，這間旅館其魅力在於運用了被強流所滋養的新鮮海鮮，烹調出一道道令人著迷的料理。晚餐奉上精緻的懷石料理，讓您品味到海鮮美饌中的「寶樂燒」，據說是村上水軍在喜慶場合時所享用的珍饈美味。早餐則提供愛媛地區自豪的特色和風定食，彷彿將這片土地的美味一一呈現。此外，這裡還擁有被譽為「國民保養溫泉地」的宜人溫泉療養環境，而湯之浦溫泉更是温泉療法醫師推薦的名湯之一，讓您盡情享受其中的療癒與放鬆。而旅館更為客人提供多樣貼心的服務，包括受女性喜愛的華麗浴衣和色彩鮮豔的羽織衫租借，還有湯之浦溫泉的溫泉蛋製作體驗以及迎賓季節飲品等。讓我們一起享受「汐之丸」貼心細緻的服務吧。
香川縣 ／ 高松市
種類豐富的客房可以一覽瀨戶內海和高松市內
環繞於日本四季綻放的花草之中，也被稱爲"花之宿"的「夕凪之湯飯店花樹海」。佇立於高地的良好地理位置也是其自豪之處，有可以一覽香川縣高松市街景的展望浴池日式客房，而從「展望全景大浴池」中更是可以欣賞到絕美的日出或夜景。每間客房擁有不同的主題，如在室外設置了按摩浴缸的設計感客房，或附有露天浴池、24小時隨時可以泡溫泉的特別客房等。並且於2023年4月新推出了附有天然溫泉露天浴池的客房。這裡也可以使用外語溝通，一起在舒適的空間內盡情享受香川縣的魅力吧。
鳥取縣 ／ 米子市
“美肌和長壽的溫泉”療癒人心的海景住宿
佇立於以“米子的奧座”聞名的皆生溫泉街上。寶貴的自家湧泉「寶生之泉」優良的泉質，能享受各種浴池。泉質為鈉、鈣氯化物泉，不僅兼具美容與健康功效，還能青春永駐。有四間私人浴池「松樹乃湯」，讓您與親朋好友共度美好的私人時光。以及女性大浴場「大山乃湯屋」，設有「電氣石浴池」釋放負離子，能消除疲勞。男性大浴池則設有「松風乃湯」，躺浴溫泉放鬆沈浸在日本海的情景之中。從客房能欣賞四季美景、放鬆享受心曠神怡。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
群馬縣 ／ 利根郡
可以享受四季風景和房內露天浴池的飯店
位於四季豐饒的自然風光盡收眼底的谷川岳山腳下，可以享受知名水上溫泉的時尚飯店。可以在流淌著利根川源流清澈河水的村莊中度過療癒時光。所有客房均附有露天浴池，可以自由自在地泡澡或是體驗活動。晚餐為使用當地新鮮食材提供的法式料理，頗受好評。入住與退房採用自動結算機進行，客房鑰匙也能使用智慧型手機操作。在以"新的體驗（招待）"爲命名緣由的「水上溫泉 Aratashi Minakami」飯店，盡情享受豐富多彩的旅行吧。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
按地區搜尋：以桑飯為賣點的住宿
我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
非常感謝您的忠實支持。「旅色FOCAL」是聚焦日本鄉鎮地方旅遊特色的「旅色 Tabiiro 特刊」電子雜誌，想要傳遞旅途中初次造訪邂逅的感動與興奮。請務必搭配每個月25日發行的「旅色月刊」，一起詳盡地閱覽「旅色FOCAL」。
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