
日文的「ととのう(totonou)」這個詞,是指透過腎上腺素和自律神經的作用,使人感到放鬆和愉悅的狀態,達到調理身心的效果。此外,三溫暖還具有助眠的效果,因此,在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。

隨著三溫暖的日益受到歡迎,日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施,讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下,一邊欣賞絕美的景色,一邊在三溫暖中舒展身心,然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢?不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看,找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞,是指透過腎上腺素和自律神經的作用,使人感到放鬆和愉悅的狀態,達到調理身心的效果。此外,三溫暖還具有助眠的效果,因此,在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。

隨著三溫暖開始成為趨勢,少數人就可以包場的三溫暖包廂,或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間,所以不用擔心受到周圍的干擾,能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。

要能夠達到「調理身心」效果,先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗,然後泡冷水浴繃緊身體,接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」,就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣,體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。

隨著三溫暖熱潮的興起,「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義,桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後,味覺會變得更加敏感,食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯,更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶,這樣的美食體驗,怎能不令人心動?
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔,因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀,因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」,要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱,保持禮貌,就能夠輕鬆愉快地度過時間。
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔,因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀,因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」,要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱,保持禮貌,就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾,非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受,因此備受注目,尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同,例如可以根據自己的喜好設定溫度,或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡,還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。

神奈川縣 / 横須賀市
在獨享桑拿和檜木浴池中,忘卻日常的幸福時光。
京急電鐵津久井濱站步行約6分鐘處有一所出租別墅。主要景點有私人桑拿浴室和使用 Metos 製造的暖爐的海景浴池。 在約 90°C 的高溫下暖身之後,在檜木水浴中體驗調整身心。桑拿與浴室、脫衣間各自空間寬敞,兩位成人也能充分放鬆。還配有智能音響,可以播放自己喜歡的音樂。利用專屬包場的獨特體驗,享受自由自在的時光吧。
山梨縣 / 南都留郡
在能眺望富士山的度假村享受客房內的桶式桑拿
眼前展開著富士山,被滿天星空與大自然包圍,從都心也容易前往的豪華露營設施「enico.Mt.Fuji Resort&Glamping」。奢華的小屋每棟都設有桶式桑拿和按摩浴缸,並配有燒烤架、家庭影院、席夢思床墊,營造出豐富的空間。也有可攜帶愛犬住宿的棟舍,並附設狗狗遊樂場。提供「無人機體驗」「樹海導覽」等多樣活動,櫃檯還有咖啡廳,讓人可享用美味咖啡、鬆餅、法式土司等。
滋賀縣 / 高島市
在洗鍊的私人空間享受奢華的時光
滋賀縣高島市,緊鄰琵琶湖,於2025年7月1日開幕的私人別墅「HITOSE」。被木香包圍的圓筒型木桶桑拿、用信樂燒製作的降溫水浴池、營造出夢幻氛圍的照明私人泳池等,配備了讓人徹底放鬆的設施。還可以在時尚的島式廚房享受餐點也是重點。在豐富的大自然中忘卻日常的喧囂,和家人或朋友共享特別的時光。
岡山縣 / 倉敷市
在岡山倉敷的美觀地區度過一段難忘的美好住宿
2022年6月,在岡山縣倉敷市美觀地區開業的一日一組限定的奢華露營設施「yaora」。正如設施名稱“yaora”所取自日本古語“悠閑地度過”的意義,這個私密的空間讓人能優雅地度過美妙的倉敷之旅時光。室內配有閣樓空間,室外則有專屬的桑拿和按摩浴缸,24小時供享用。此外,還有可生火的區域,夜晚圍著篝火共聚也是個不錯的建議。
按地區搜尋:有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中,雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾,但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖,建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖,結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆,甚至不小心睡著也沒關係。因此,這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。

滋賀縣 / 高島市
望湖溫泉附設客房的體驗型戶外度假村
位於滋賀縣高島市的戶外度假村。從京都和大阪易於到達,除了擁有琵琶湖畔的絕佳地點外,全客房均配備天然溫泉的豪華設計也深受歡迎。共有18間客房,包括可享受正統戶外體驗的圓頂帳篷與原創設計帳篷、配有私人泳池的豪華小木屋、以及配備客房內溫泉和私人桑拿的SPA套房。利用靠近琵琶湖的地理位置,提供可親水活動和專屬於豪華露營的露營體驗等多樣化遊樂,從大人到孩子都能在此留下美好的回憶。
千葉縣 / 鴨川市
被海景之美包圍的獨享別墅
位於千葉縣鴨川市太平洋沿海地帶,沿著海岸線而立,無論搭乘公共交通工具或汽車皆交通便利的「プライベートオーシャンヴィラ藍水」。全6棟的別墅獨立配置於被海洋、天空與綠意環繞的廣大土地上,不用在意其他住宿者的視線與周遭的喧囂,可以享受與自然和諧融合的獨特住宿體驗。各別墅備有面海的戶外露臺與私人游泳池,可以以波濤聲作為背景音樂,隨時玩水放鬆。獨享眼前悠然展開的水平線美景,盡情體驗非日常的特別感受。
山梨縣 / 南都留郡
附設桑拿的木屋盡享奢華的豪華露營
位於山中湖畔、近距離眺望富士山的豪華露營村「Piilo」。共有10間整棟出租的拖車小屋可供豪華露營使用,其中2間附有犬隻遊樂區。所有小屋皆配備專用帳篷桑拿,也是其魅力之一,可以一邊感受山中湖的大自然,一邊享受獨享桑拿的樂趣。小屋內備有廚房、淋浴間和廁所,露臺上還設有全天候型燒烤區。面對山中湖,自然環境豐富,是能享受豪華露營的好去處,同時從市中心出發的交通也非常方便,令人感到開心。
和歌山縣 / 西牟婁郡
適合於觀光基地的獨棟別墅完全包棟的私人租屋
位於和歌山縣・白濱町的一棟獨棟私人度假屋。坐落在豐富的自然環境中,周圍有動物園、水族館、遊樂園組成的當地主題公園「冒險世界」,距離海灘、溫泉設施、超市等車程約5至10分鐘,便利性一流。此外,部分租賃別荘配有天然溫泉、桑拿、私人泳池,讓您享受奢侈的時光。還提供可供團體使用的多棟獨棟度假屋,滿足各種需求。無論是家人、朋友、情侶,和重要的人一起度過令人難忘的美好時光。
按地區搜尋:有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地,設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備,除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外,還可以進行BBQ和露營等活動,因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後,在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆,絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆,為明天注入活力。

岡山縣 / 倉敷市
在岡山倉敷的美觀地區度過一段難忘的美好住宿
2022年6月,在岡山縣倉敷市美觀地區開業的一日一組限定的奢華露營設施「yaora」。正如設施名稱“yaora”所取自日本古語“悠閑地度過”的意義,這個私密的空間讓人能優雅地度過美妙的倉敷之旅時光。室內配有閣樓空間,室外則有專屬的桑拿和按摩浴缸,24小時供享用。此外,還有可生火的區域,夜晚圍著篝火共聚也是個不錯的建議。
千葉縣 / 勝浦市
以面向大海的露天及半露天浴室附設客房為自豪的溫泉旅館
位於房總半島南部,坐落於被多變的海岸線環繞的高台上的旅館。2022年8月,新增了5間附露天或半露天浴室的客房。每間擁有不同主題的客房,氛圍時尚且現代。窗外展開綠意與海洋交織的自然絕景。可以盡情享受隨心所欲的住宿,因此度過什麼都不做的奢侈時光也是不錯的選擇。此外,有4間客房引入鵜原溫泉,可以隨時隨地享受喜愛的溫泉,這點也令人感到高興。
奈良縣 / 山辺郡
山里的日常中體驗“誕生、覺醒、連結”的世界
位於奈良縣東部的山添村,這是一間一日僅接待三組客人的民宿。這座超過百年歷史的古民家經過翻修,坐落在名為奧大和的地方。透過體驗這裡的日常生活,或許你會感受到一種幸福,並非來自於「缺少的東西」,而是來自於意識到「缺少的東西」所帶來的幸福感。每個客房都有不同的特色,而用餐則是和同一天到訪此處的人們一起享用當地季節食材,共同享受這段獨特的時光。室外設有以木柴為熱源的芬蘭式桑拿浴室,可以通過借助熱氣和水氣調節濕度。置身於四季更迭、被大自然環繞的時刻中,並不存在著唯一正確的度過方式。
鹿兒島縣 / 霧島市
在霧島的大人隱密處享受寧靜與“調整身心”的旅程
位於鹿兒島縣霧島市山間的隱秘旅宿。因海拔較高,在條件合適時,偶爾可見夢幻般的雲海蔓延。環境安靜到能聽見水流聲與鳥鳴。全客房皆配備霧島溫泉的露天浴室。南向特別客房「霧島川」「天降川」可享受正宗桑拿和使用霧島天然水的水浴。即使是無桑拿設備的客房方案,也能包場使用桶式桑拿。餐點則在個室餐食處供應,能品嚐以當地主季節食材製作、油脂甘甜與鮮味突出的招牌料理「六白黑豬涮涮鍋」等美味料理。
按地區搜尋:可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉,但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法,不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢,許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法,可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分,才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。

岩手縣 / 花巻市
盡情享受融合了傳統與新意的豐盛日本料理
岩手縣・花巻溫泉的深處,被南部紅松所環繞,以靜謐的姿態為特色的「佳松園」。充滿款待之心的內部裝潢處處顯現,打造出與日常喧囂無緣的優質空間。從設計得宜、讓人可以悠閒地度過的各種客房,到充分運用當地山海美味的季節性會席料理,以及據說對神經痛和美肌有益的溫泉大浴場和露天浴池等設施,讓您在岩手的假日中充分享受。暫時放鬆身心投入非日常的空間,盡情享受最高級的時光。
神奈川縣 / 足柄下郡
提供溫暖款待,環繞於箱根大自然中的旅館
受箱根的大自然環繞,佇立在小涌谷的「箱根翠松園」。因日本三大財閥之一的三井家所擁有別墅聞名,也就是日本有形文化財產「三井翠松園」完整地保留在占地內,因而有此雅致的旅館名稱。共23間的套房皆設有泉源引流的露天浴池,房間隔間或設計皆不盡相同,可以搭配住宿需求來選擇,是令人開心的一項特色。善用山林起伏地形特色的占地內,常有清涼的微風吹拂,可以吹去您日常生活中的煩雜。在這裡除了可以盡情享受日本旅館的溫馨款待,還提供了融合飯店機能性、舒適度的服務。
静岡縣 / 賀茂郡
集結了日式溫泉旅館以及渡假飯店的優點於一身
位處於伊豆半島西海岸的堂島溫泉,是結合了日式旅館的舒適感以及度假飯店的娛樂性於一身的溫泉度假飯店。除了可以從全客房欣賞令人屏息的駿河灣全景之外,另設有休息室、餐廳以及大浴場等,可於各種設施裡盡情享受美麗的景致。料理的部分使用食材的寶庫・伊豆的海鮮與山產,因應各個季節提供會席料理。可在此享用由廚師精湛的廚藝所製作的美味料理。若仍猶豫當日行程,可請櫃檯的飯店人員提供附近的觀光景點以及享用午餐的餐廳等伊豆地區相關資訊。
千葉縣 / 勝浦市
以面向大海的露天及半露天浴室附設客房為自豪的溫泉旅館
位於房總半島南部,坐落於被多變的海岸線環繞的高台上的旅館。2022年8月,新增了5間附露天或半露天浴室的客房。每間擁有不同主題的客房,氛圍時尚且現代。窗外展開綠意與海洋交織的自然絕景。可以盡情享受隨心所欲的住宿,因此度過什麼都不做的奢侈時光也是不錯的選擇。此外,有4間客房引入鵜原溫泉,可以隨時隨地享受喜愛的溫泉,這點也令人感到高興。
按地區搜尋:設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉,但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店,連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場,不論是與好友一起旅行或是商務出差時,都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是,由於三溫暖設施就在住宿建築內,因此節省了移動的時間,非常方便。這對於對三溫暖有興趣,卻沒有太多體驗經驗的人來說,是一個很好的選擇。

千葉縣 / 成田市
觀光及商務的據點,國內外交通便利
從東關東自動車道成田IC開車約2分鐘,提供往返JR成田站及成田機場免費接駁巴士的「アートホテル成田」。被豐富的大自然環繞,可以在廣闊的庭園散步,享受充滿季節感的當地食材料理與天然溫泉,因此是出發前或抵達成田機場後也想使用的飯店。客房配備Wi-Fi,商務使用也十分便利。周邊有「成田山新勝寺」「成田夢牧場」「航空科學博物館」等多樣觀光景點,是以飯店為據點盡享千葉縣觀光的絕佳地點。
神奈川縣 / 足柄下郡
能夠盡情享受富士山的美麗與壯觀的箱根・仙石原溫泉旅館
位於箱根仙石原的「HOTEL GREEN PLAZA箱根」,推薦給想充分欣賞世界遺產富士山的人。其建造方式可以使您從客房和引流自仙石原溫泉的露天浴池等各個地方看到富士山,讓您在大自然之中一邊享受壯麗的風景一邊度過時光。 此外,開放式廚房和能品嘗到可愛甜點的餐廳,也是吸引女性的特點。從箱根空中纜車的姥子站步行約3分鐘,交通十分方便。周邊有仙石原和大涌谷等人氣觀光景點,可以充分享受箱根的魅力。
沖繩縣 / 中頭郡
可以體驗非日常度假感受的水療&度假村
位於沖繩縣北谷町的度假區「American Village」內,雖身處觀光地,卻能享受奢華的度假生活的飯店。「Main棟」頂樓設有無邊際泳池、天然溫泉大浴場、放鬆沙龍、咖啡館與酒吧,能慢慢享受沖繩度假。「Premier棟」有附私人泳池及三溫暖的豪華套房,實現非日常的度假體驗。設有「歡迎嬰兒認證」的客房,非常適合攜帶小孩的家庭旅遊。
香川縣 / 高松市
可饗覽瀨戶內海和高松市景觀的各式客房
被稱為「花之宿」,四季草花環繞的「夕凪之湯 HOTEL 花海」。花海溫泉展望大浴場眺望瀨戶內海和高松市約200°視野,被譽為「美肌溫泉」的炭酸氫鈉泉,每分鐘約200升的豐富溫泉。溫泉供應到所有客房和屋頂的展望大浴場。2023年4月將開放「附天然溫泉露天浴室的新客房豪華套房」。此外,旅館周邊名勝包括回游式庭園「栗林公園」,源平之古戰場屋島,“こんぴらさん(Konpirasan)”等。
按地區搜尋:設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中,有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力,所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主,因此備受歡迎。同時,由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感,因此有些旅館也提供健康菜單,以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿,也是一種方法。

徳島縣 / 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸,四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的,是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉,充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後,在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡,品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
群馬縣 / 利根郡
四季更迭的景色讓身心都能放鬆片刻
谷川岳南麓一帶的水上溫泉鄉中心地、水上溫泉。在這個享受名湯水上溫泉的時尚酒店裡,讓我們度過愉快的休憩時光。每個客房均配有露天風呂,可欣賞到不同季節的景色和利根川美景。此外還有大浴場和桑拿浴室,可以輪流在汽車尾巴流桑拿浴和水浴缸中泡浴,然後在戶外享受大自然“好好調整”。晚餐可品嚐用當地食材製作的法式料理。還可以借用“Haori”穿在“休閒服”之上,享受酒店內或附近的漫步。
京都府 / 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘,座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間,各具不同意匠,從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」,皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場,分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房,令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常,徹底身心放鬆吧。
島根縣 / 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名,您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理,例如島根和牛與紅鱸魚特餐,還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮(長崎的一種特產料理,類似東坡肉)以及仁多米飯等料理,因能享用到許多料理,許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
按地區搜尋:以桑飯為賣點的住宿
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