日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
京都府 ／ 京都市東山区
設有以月亮和竹子為主題打造的11間客房的酒店
以舊曆月份為名的客房擁有內部裝飾以月亮為主題的原創BGM，營造出讓五感都能感受到的私人空間。竹風格套房的「睦月」配有約2公尺寬的檜木浴池，床頭擺飾京琦的柔美風格及柔韌之美的藝術作品。此外，還可參加室外的“夢香爐染”活動，度過非日常時光，屋頂花園提供租借服務的「月光浴 天空桑拿」也十分迷人。
香川縣 ／ 綾歌郡
在自然中融入奢華空間自在放鬆
別墅式的旅館設有時尚的空間設計，南側開放式全景玻璃窗與採用天然材料的溫暖室內設計共存。陽台可燒烤，庭院還可享受蒙古包露營帳篷，還有帳篷桑拿浴室。配備烹飪和生活家電，並提供Wi-Fi，適合舒適的長期逗留或遠距工作。還有為愛犬準備的客房設施，可在鄰近的狗區一起玩樂，提供滿足家庭旅行需求的環境。
宮城縣 ／ 仙台市青葉区
能感受仙台市當地自然與文化的理想飯店位置
距離仙台JR站步行約8分鐘，位置便利，並被一種寧靜的氛圍所包圍的酒店。 室內公園「Kids Space」充滿了許多讓孩子和成人都能盡情享受的設施，讓孩子玩樂的同時，父母可以在寬敞的「家庭休息室」輕鬆度過時光。此外，「商務休息室」配有半個人隱私空間，提供完善的Wi-Fi。 寬敞的書桌、明亮的照明和插座一應俱全，讓您可以舒適地工作。
山梨縣 ／ 南都留郡
2019年開幕，可眺望富士山的整棟出租別墅
富士山麓電氣鐵路的終點站・河口湖站步行約8分鐘即可到達的時尚獨棟出租別墅。空間以雅致且現代化的風格打造，擁有3間個性化臥室，以及寬敞的客廳・餐廳，並備有調理家電和調理器具齊全的功能性廚房，兼具居住性與功能性。甲板上設有桶式桑拿和噴射浴池，住宿期間可自由多次使用。步行約10分鐘的地方有兼具入住櫃檯的咖啡廳。咖啡廳從早上7點開始營業，也推薦在此享用早餐。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
群馬縣 ／ 利根郡
入門者和女性也能享受奢華的「空手露營」
這是位於薄根川河畔的露營地，距離日本最受歡迎公路休息站之一的「「川場田園廣場」約6分鐘的步行路程。這裡深受初學者和女性的歡迎，因為它提供紮營和拔營的服務，讓您空手來就能享受豪華的戶外體驗。從11月到次年3月提供冬季限定的冬令營，客廳有大型帳篷以及可供4名成人睡覺的2個圓頂帳篷，都可任意使用。燃木火爐和熱地毯設備齊全，所以相當暖和。如果下雪，您也可以體驗雪地露營。
沖繩縣 ／ 宮古島市
就像一個充滿遊樂心思的秘密基地一樣的飯店
位於以「宮古藍」海洋和雪白沙灘聞名的與那覇前濱海灘距離約車程4分鐘的獨特酒店，融合了豪華和環保元素。客房提供整棟出租，共有12棟客房，每個客房的室內設計各不相同，約20平方米的空間設計充滿趣味，仿佛置身於秘密基地裡。客房以宮古島觀光景點命名，造訪與所住客房同名的旅遊勝地，將成為美好的回憶。
鹿兒島縣 ／ 霧島市
在霧島的大人隱密處享受寧靜與“調整身心”的旅程
位於鹿兒島縣霧島市山間的隱秘旅宿。因海拔較高，在條件合適時，偶爾可見夢幻般的雲海蔓延。環境安靜到能聽見水流聲與鳥鳴。全客房皆配備霧島溫泉的露天浴室。南向特別客房「霧島川」「天降川」可享受正宗桑拿和使用霧島天然水的水浴。即使是無桑拿設備的客房方案，也能包場使用桶式桑拿。餐點則在個室餐食處供應，能品嚐以當地主季節食材製作、油脂甘甜與鮮味突出的招牌料理「六白黑豬涮涮鍋」等美味料理。
静岡縣 ／ 熱海市
能實現令人難忘的住宿體驗的細緻服務與地點
靜岡縣熱海市・網代山高地上立著每日限定一組使用的包租度假別墅「海彩テラス熱海別邸」。設施前方沒有任何遮擋物，可180度全景俯瞰美麗的相模灘。使用天然石打造的石浴，在大窗戶流入的風、波浪聲及鳥鳴中享受泡湯，是至福的時光。設有支援自助洛尤里的芬蘭式桑拿，洗浴後還能利用游泳池當作水冷浴，令人十分喜悅。充滿非日常感的地點與完善設備，配合細緻周到的款待，實現身心療癒與奢華的住宿體驗。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
山梨縣 ／ 南都留郡
能近距離眺望富士山的奢華露營渡假村
位於山梨縣河口湖地區，能近距離眺望富士山的絕佳地點，實現奢華露營體驗的度假村「グランピングヴィレッジ富士河口湖」。在約6萬平方公尺的廣大場地中分布著全30棟的別墅和圓頂帳篷，能一邊浸泡天然溫泉，一邊被大自然包圍，度過奢華的時光。還可選擇設有私人桑拿和專用狗跑區的客房，推薦給攜帶寵物或團體旅遊的客人。除了使用當地食材的燒烤外，各種豐富的休閒活動也很充實，能享受從日常中解放出的幸福時光。
栃木縣 ／ 那須郡
能夠同時享受奢華露營和溫泉的度假設施
栃木縣代表的旅遊勝地之一，散佈在那須的帶有5種共17棟圓頂帳篷的精緻露營度假村設施。你可以挑選符合需求的帳篷，所有帳篷均配備冷暖氣和地暖，讓你全年享受舒適的住宿。那須以溫泉聞名，除了可享受泉質優良的溫泉，還有2種桑拿可供品嘗，是一大樂事。在大自然中運動後，不妨悠閒地泡溫泉，讓身心放鬆，消解平日的疲勞。
千葉縣 ／ 山武市
在富有趣味的日式建築中悠閒地享受非日常的時光
日本的傳統建築所打造的「山武來人 櫻之宿」，每日僅限一組，可供包場使用。氣派的大門設計和富有韻味的外觀，處處都能感受到匠心獨具的壯麗建築風格。最多可容納12人入住，適合各種情況下的團體或大家庭聚會，例如正月時與親戚相聚等，是一個可廣泛應用的場所。這個空間既實用又能讓人感受到不同於日常的體驗，將會成為一次難忘的住宿回憶。
和歌山縣 ／ 西牟婁郡
適合於觀光基地的獨棟別墅完全包棟的私人租屋
位於和歌山縣・白濱町的一棟獨棟私人度假屋。坐落在豐富的自然環境中，周圍有動物園、水族館、遊樂園組成的當地主題公園「冒險世界」，距離海灘、溫泉設施、超市等車程約5至10分鐘，便利性一流。此外，部分租賃別荘配有天然溫泉、桑拿、私人泳池，讓您享受奢侈的時光。還提供可供團體使用的多棟獨棟度假屋，滿足各種需求。無論是家人、朋友、情侶，和重要的人一起度過令人難忘的美好時光。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
佐賀縣 ／ 唐津市
盡情享受近在眼前美麗的唐津灣
從JR唐津站開車約8分鐘，位於海岸附近、距離唐津城不遠處的創業70多年的「旅館大政」。所有客房皆為和室，您可在充滿風情的廣縁上輕鬆寬舒，一邊聆聽玄界灘的聲音，或是在某些客房中遠眺唐津城。在這充滿溫馨和和風美感的地方，伴隨海浪聲音治癒自己，度過奢華的美好時光，將成為美好的回憶。飯店也提供可與愛犬一同入住的房間，您可以一起在沙灘散步等，享受跟大家一起度過的美好時光。
千葉縣 ／ 山武市
在自然豐富的古民家中享受寧靜的時光奢侈享受
建立於江戶時代後期，擁有約200年歷史的老民房經過翻新的「山武来人 古民宅之宿」。佔地2000坪，除了主屋供住宿外，還設有燒烤區和後院，保留了歷史風情，同時配備了舒適的設施。被自然環繞的土地獨有的通風和舒適感，讓人能感受時間悠閒流動，是一個適合忘卻都市喧囂、放鬆身心的理想之地。
大分縣 ／ 竹田市
一邊眺望藍天與白雲，一邊被大自然的綠意包圍的別墅
由三棟可享受奢華度假體驗的綜合設施組成。「溫泉棟（クアハウス）」一樓設有需穿泳衣行走浴及臥浴的水療區，二樓備有男女分開的內湯，可盡情享受源泉直送的「重炭酸泉」。在「餐廳棟」提供使用當地新鮮食材的自然派餐點。「住宿棟」則為全棟獨立別墅型態，設有單人房及雙人房，實現舒適的私人住宿。這是由建築師坂茂設計，充滿木質溫暖的設施，讓身心皆能得到療癒。
静岡縣 ／ 伊豆の国市
可以享受被寧靜田園景色包圍的放鬆和心靈的奢侈的住宿
位於被譽為「國民休養溫泉地」之一的伊豆・畑毛溫泉，以其療癒的溫泉而聞名。這裡是一個能夠在眺望富士山的溫和空間中度過悠閒時光，享受奢華住宿的溫泉旅館。旅館共有48間客房，主要以時尚現代的雙人牀型洋室為主，同時也提供寬敞的10畳 + 踏進式和室。從每一間客房都能欣賞遠處的駿河灣田園風光，當天氣晴朗時更能觀賞夕陽映照美麗的富士山。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
静岡縣 ／ 賀茂郡
集結了日式溫泉旅館以及渡假飯店的優點於一身
位處於伊豆半島西海岸的堂島溫泉，是結合了日式旅館的舒適感以及度假飯店的娛樂性於一身的溫泉度假飯店。除了可以從全客房欣賞令人屏息的駿河灣全景之外，另設有休息室、餐廳以及大浴場等，可於各種設施裡盡情享受美麗的景致。料理的部分使用食材的寶庫・伊豆的海鮮與山產，因應各個季節提供會席料理。可在此享用由廚師精湛的廚藝所製作的美味料理。若仍猶豫當日行程，可請櫃檯的飯店人員提供附近的觀光景點以及享用午餐的餐廳等伊豆地區相關資訊。
静岡縣 ／ 熱海市
能眺望熱海絕景，滿足多彩旅遊場景的客房
面向相模灘的渡假飯店。「AQUA SQUARE」備有面向相模灘、附陽台的海側客房，以及可眺望綠林與山景的山側客房。塔樓館全室皆為海景房。位於15至17樓的「卓越樓層」提供適合成人旅遊的和洋室等客房。6至14樓的「標準樓層」除了有風情和室與時尚洋室外，還設有「通用客房」，讓客房選擇更豐富。
北海道 ／ 網走市
充滿古代鄂霍次克浪漫氛圍的奇幻空間
被蒼翠大自然環繞的度假飯店「北天之丘 網走湖 鶴雅渡假村」，引領旅人走入療癒世界。在此可遙想鄂霍次克文化與早已消逝的古民族足跡，也可以在附設露天浴池的客房中悠然放鬆，更或在餐廳品嘗精選的鄂霍次克美味。在此飯店內，無論是文化探索還是美食饗宴，都將成為優雅假期的一部分。2023年9月16日，全新設施 「HILLTOP VILLAGE IZUBA」 隆重開幕，其設計靈感來自鄂霍次克文化的傳統家屋，讓住宿更添精采與趣味。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間，各具不同意匠，從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」，皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場，分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房，令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常，徹底身心放鬆吧。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
兵庫縣 ／ 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置，便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」，可以享受五種風格各異的溫泉浴池，包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施，提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳，可滿足各種場合的需求。
群馬縣 ／ 利根郡
四季更迭的景色讓身心都能放鬆片刻
谷川岳南麓一帶的水上溫泉鄉中心地、水上溫泉。在這個享受名湯水上溫泉的時尚酒店裡，讓我們度過愉快的休憩時光。每個客房均配有露天風呂，可欣賞到不同季節的景色和利根川美景。此外還有大浴場和桑拿浴室，可以輪流在汽車尾巴流桑拿浴和水浴缸中泡浴，然後在戶外享受大自然“好好調整”。晚餐可品嚐用當地食材製作的法式料理。還可以借用“Haori”穿在“休閒服”之上，享受酒店內或附近的漫步。
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我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
非常感謝您的忠實支持。「旅色FOCAL」是聚焦日本鄉鎮地方旅遊特色的「旅色 Tabiiro 特刊」電子雜誌，想要傳遞旅途中初次造訪邂逅的感動與興奮。請務必搭配每個月25日發行的「旅色月刊」，一起詳盡地閱覽「旅色FOCAL」。
「旅色」除了有各種觀光資訊，我想應該也有提供旅館、飯店、餐廳、休閒景點等訊息，請問要選擇哪些參考頁面呢？
