日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
長野縣 ／ 下高井郡
佇立於北信州的高社山麓以絕景自豪的溫泉度假旅館
位於北信州的高社山麓，是將志賀高原、北信五岳及北阿爾卑斯群山景色一覽無遺的以絕景自豪的旅館。夏季滿山綠意、冬季幻想般的雪景、白天的清徹的藍天、夜晚的美麗夜景，從觀景露天浴池可以欣賞不同季節和時間的景色。此外，還有可以獨佔美景的包場露天浴池（另外付費）。兩者皆是有著優秀效能的天然溫泉，是可以療癒身心的空間。當然，所有客房都能看到美麗的群山景色。晚餐是美味且健康的信州鄉土料理自助餐。旅館鄰接滑雪場，冬季作為滑雪度假村十分活躍。
長崎縣 ／ 南島原市
豪華自助餐讓人在美麗木頭散發的溫暖中得到療癒
長崎縣南島原市被廣大自然包圍的溫泉旅館「雲仙天皇飯店」。據說有約800年樹齡的巨大椎樹矗立在門前，館內到處可見被城市開發和水壩建設砍伐的多樣名木展現著存在感。旅行中令人愉悅的美食包括螃蟹、國產和牛等豪華山海珍饈，以及以當地食材為主的鮮美料理和甜點，豐富的菜單適合從孩童到成人的所有人品嚐。讓我們各自盡情享受廚師精湛手藝的多樣美食。
愛知縣 ／ 岡崎市
全5類型客房可供選擇的戶外主題公園
自然的環境中充分享受大型帳篷的奢華露營，或是整棟玻璃屋的獨棟租賃，共有五種住宿設施的「岡崎木製設計公園」。在設有投影機的房間裡，無壓力地度過「室內露營」，或是享用私人空間的「日式住宅」等多種風格設計，可以根據場合和需求做出選擇。讓我們在令人安心的大自然中，品味放鬆忘卻日常的美好時光。
茨城縣 ／ 鉾田市
一日限定一組盡情享受度假的私人空間
海景和古董氛圍濃厚的，擁有100坪客廳自豪的飯店。注重衣食住的業主以「追求終極生活方式」為主題打造的空間，讓人感受到與家人和朋友共享“深化羈絆的時刻”。客廳裝飾有壁畫和古董家具，還設有寬敞的廚房等，可像在家一樣入住。在一天只接待一組的私人空間裡，不妨度過一段讓你覺得「今天是迄今為止最棒！」的時光。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
從京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，坐落於祇園街道上的豪華酒店。客房共有24間，每間客房設計風格各異。從雙床客房到帶寬敞水療浴缸的「水療套房」，皆是讓人沉浸在和風韻味的高品質空間。酒店翻新後新增了兩個帶專用休息室的私人風呂，分別設有岩盤浴和蒸氣桑拿。在休息室中可以享用免費飲料。早餐採用將和風餐送至客房的方式。遠離喧囂的日常，在成人的秘密基地中悠閒放鬆。
群馬縣 ／ 利根郡
入門者和女性也能享受奢華的「空手露營」
這是位於薄根川河畔的露營地，距離日本最受歡迎公路休息站之一的「「川場田園廣場」約6分鐘的步行路程。這裡深受初學者和女性的歡迎，因為它提供紮營和拔營的服務，讓您空手來就能享受豪華的戶外體驗。從11月到次年3月提供冬季限定的冬令營，客廳有大型帳篷以及可供4名成人睡覺的2個圓頂帳篷，都可任意使用。燃木火爐和熱地毯設備齊全，所以相當暖和。如果下雪，您也可以體驗雪地露營。
福岡縣 ／ 福津市
玄界灘眼前的海邊營地提供絕美的露營景觀
福岡縣福津市海岸旁的「鏡之海」被譽為廣闊的淺海岸的海濱營地設施。共有16棟的營地圓頂構成，提供位於海洋前的圓頂，帶桑拿浴室，可攜帶寵物的圓頂等，擁有獨特個性的客房。提供使用當地當季食材製作的特色燒烤、披薩製作體驗等許多食物體驗，可以讓兒童和成人參加。盡情享受刺激五感的幸福時光。
長崎縣 ／ 長崎市
能夠品嘗長崎的絕美景色和傳統料理的酒店
「世界新三大夜景」的景觀可以在位於高處的酒店中盡情欣賞。無論是客房、屋頂的私人露天溫泉還是餐廳，都可以欣賞到長崎驕傲的風景，從入住到旅程開始就讓人興奮。此外，2019年翻新的榻榻米風呂大浴場中，也能一覽開在眼前的長崎夜景，絕對是絕佳的住宿地點。客房有和室、洋室、特別室，還有在2022年4月進行翻新的和洋室，飲食部分可以品嚐到長崎獨有的懷炉料理和肉鍋等美食。酒店內還設有兒童專用空間。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
山梨縣 ／ 南都留郡
在河口湖租借一棟獨棟別墅度過優雅的非日常時光
在山梨縣河口湖町廣闊的土地上僅有一座建造的度假別墅。由於位於高地，因此可以欣賞到河口湖的美景。入口的大門和以白色為主題的外觀，以及有設計師參與設計的內部裝潢，進口自義大利的家具增加了奢華感。房間設有寬敞的客廳、廚房和用餐區域，兩間臥室，房外還設有視野開闊的露台，非常適合團體旅行或家庭旅遊，適合大人數連續入住。此外，如提前聯絡，也可提供從河口湖站的接送服務，並支援英語。
佐賀縣 ／ 唐津市
盡情享受近在眼前美麗的唐津灣
從JR唐津站開車約8分鐘，位於海岸附近、距離唐津城不遠處的創業70多年的「旅館大政」。所有客房皆為和室，您可在充滿風情的廣縁上輕鬆寬舒，一邊聆聽玄界灘的聲音，或是在某些客房中遠眺唐津城。在這充滿溫馨和和風美感的地方，伴隨海浪聲音治癒自己，度過奢華的美好時光，將成為美好的回憶。飯店也提供可與愛犬一同入住的房間，您可以一起在沙灘散步等，享受跟大家一起度過的美好時光。
山梨縣 ／ 南都留郡
能夠眺望富士山絕景和山中湖的包棟別墅
俯瞰富士山和山中湖的湖畔別墅，租借整棟別墅能體驗到四季美景，有着「圓頂帳篷」「臥室Ⅰ」「臥室Ⅱ」「用餐廳」，以及附設的洗漱區和浴室的「溫泉房」，還有新增的桑拿房，環繞篝火的「篝火區」，適合享受美景和呼吸新鮮空氣的「屋頂觀景平臺」。租下全部空間，享受私人時光和空間，讓您在大自然中輕鬆愜意，燒烤美食於營火爐上，度過奢華的假日。
山梨縣 ／ 南都留郡
在俯瞰富士山的大自然中，體驗奢華且令人難忘的感動
2029年7月在能欣賞富士山的自然風光下開業，這裡是一個高級的露營體驗設施。提供五種設計獨特、考究功能性和環境友好的奢華全天候圓頂帳篷。每個圓頂帳篷均配備從北歐直接進口的冷暖氣設備，提供極佳的舒適度，讓您能在全年享受悠閒優雅的露營樂趣。此外，您還可以在木平臺上享受營火和燒烤。場內還有可一邊賞富士山一邊輕鬆沐浴的「桶形桑拿室」和帳篷桑拿等設施，提供非日常的豐富體驗。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
新潟縣 ／ 南蒲原郡
重新裝潢並迎接100年歷史的老字號飯店
位於以"藥師之湯"聞名的湯田上溫泉的歷史悠久的飯店。座落於山丘的飯店，從頂樓的「觀景露天浴池」可以欣賞遼闊的越後平野景色。2018年重新裝修後，誕生了「娛樂空間」和「咖啡＆音樂休息區 ajisai」等現代化空間。客房除了標準的和室之外, 還有設置床鋪的和洋式客房、附露天浴池的客房以及無障礙客房。此外,使用時令食材的料理和甜點，可以盡情享受當地的蔬菜和水果的美味。接駁巴士每日往返JR新潟站，交通便利。
熊本縣 ／ 山鹿市
多樣化的客房，隨時盡情享受平山溫泉
在廣袤的美麗鄉間地區，平山溫泉郷中，可以享受高品質的溫泉、寬敞舒適的客房以及賞味當季美食的溫泉旅館。所有客房皆供應平山溫泉，大露天浴池中可盡情浸泡享受滿天星斗和當季自然之美。像是隱藏的私密之所一般，旅館客房可選擇「寿亭」「寿亭現代和室」「福亭」「別墅」等四種類型，符合旅行目的和人數偏好。從任何一間客房的浴室都能鳥瞰到四季風情，度過愉悅的一刻。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
能享受四季美景的山間靜謐旅館
位於神奈川奧湯河原、靜靜佇立於自然之中的「海石榴（つばき）」，是一間可以住宿的高級料亭，讓人在此盡情享受陽光、自然聲響與寧靜氛圍。約占有2萬坪的寬廣腹地圍繞著本館與別館，沿著清流還設有散步小徑，可欣賞四季更迭的花草風景。別館「迎賓館」備有5間特別客房，提供寬敞舒適的放鬆空間。在接待賓客的同時，此處守護並傳承著日本傳統文化，因此旅客可在此沉靜氛圍中享受悠閒時光，放鬆並沉浸在奢華而細膩的各式服務。
千葉縣 ／ 山武市
在一日一組的出租別墅中享受成人時光
在大自然中，人們熱愛的隱世勝地「山武来人」設立了最奢華的旅館「森和空和家」。在佔地 2,000坪的廣大土地上，有一座超過 300平方米的主建築物，讓人可以享受到擁有日本獨有和風建築風格的時光。儘管建築風格有如旅館般迷人，但客廳和臥室配有空調設施，兼具舒適感。餐飲以自行準備食材並烹飪的方式進行，讓人可以品嘗喜愛的料理。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
愛媛縣 ／ 松山市
以食物寶庫・瀬戶内海的原料，堅持創意的法國料理
歷史悠久的道後溫泉中的優雅酒店，充滿英國古典風格。在典雅的餐廳裡，可以品嚐到廚師精心挑選的瀨戶內海海鮮等當地食材製作的美味料理。酒店設有專屬侍酒師，他們會從擁有1000多種葡萄酒的酒窖「國王的葡萄酒酒窖」中為您選擇適合搭配料理的酒款。想要享受時令美味，並同時享受料理和葡萄酒的完美搭配。
長野縣 ／ 北佐久郡立科町
多彩多姿的休閒娛樂，享受豪華道地美食
位於白樺湖畔的廣大腹地，可體驗多樣化休息娛樂的度假飯店。像是SPA度假村內悠閒享受種類豐富的溫泉，也設有保齡球或卡拉OK等休閒設施，玩一整天也不厭倦。自助式的晚餐，他們謹慎遵守被認為是理所當然的基本重點 — 「現作料理最美味」，廚師們在顧客眼前的開放式廚房內一道道地細心烹調。希望來到這裡的每一位訪客，都能隨心所欲地在這豐富的大自然環境中，度過極致放鬆的假期時光。
千葉縣 ／ 山武市
在自然豐富的古民家中享受寧靜的時光奢侈享受
建立於江戶時代後期，擁有約200年歷史的老民房經過翻新的「山武来人 古民宅之宿」。佔地2000坪，除了主屋供住宿外，還設有燒烤區和後院，保留了歷史風情，同時配備了舒適的設施。被自然環繞的土地獨有的通風和舒適感，讓人能感受時間悠閒流動，是一個適合忘卻都市喧囂、放鬆身心的理想之地。
山形縣 ／ 長井市
在一個充滿新魅力的地方，享受身心放鬆的時光
2024年4月份以全新魅力重新開業的「TAS Park Hotel長井」。除了標準房與和室房外，還新增了豪華套房等多種不同類型的客房，所有客房設施完善，為到訪的客人提供能放鬆身心的環境。經過整修後得飯店變得更加舒適，忘卻日常的喧囂，使您能度過身心愉悅的片刻。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
徳島縣 ／ 三好市
感受穿過河面微風的悠閒與安穩時光
位於祖谷溪沿岸，四周環繞豐富的原生林的溫泉旅宿。可以一邊欣賞清爽的自然景色一邊放鬆的，是設有大玻璃窗的大浴場和充滿野趣的露天浴池。帶有黏稠感、對肌膚舒適的碳酸氫鹽泉，充滿使用阿波青石製作的浴池中。大浴場備有氣泡浴、按摩浴、臥浴、艾草藥浴和鹽桑拿。身體暖和後，在配有囲炉裏桌的日式餐廳裡，品嚐使用祖谷蕎麥、川魚甜鱒、阿波尾雞等當地食材製成的鄉土料理。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
從京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，坐落於祇園街道上的豪華酒店。客房共有24間，每間客房設計風格各異。從雙床客房到帶寬敞水療浴缸的「水療套房」，皆是讓人沉浸在和風韻味的高品質空間。酒店翻新後新增了兩個帶專用休息室的私人風呂，分別設有岩盤浴和蒸氣桑拿。在休息室中可以享用免費飲料。早餐採用將和風餐送至客房的方式。遠離喧囂的日常，在成人的秘密基地中悠閒放鬆。
兵庫縣 ／ 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置，便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」，可以享受五種風格各異的溫泉浴池，包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施，提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳，可滿足各種場合的需求。
按地區搜尋：以桑飯為賣點的住宿
我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
非常感謝您的忠實支持。「旅色FOCAL」是聚焦日本鄉鎮地方旅遊特色的「旅色 Tabiiro 特刊」電子雜誌，想要傳遞旅途中初次造訪邂逅的感動與興奮。請務必搭配每個月25日發行的「旅色月刊」，一起詳盡地閱覽「旅色FOCAL」。
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