日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
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隨著三溫暖的日益受到歡迎，日本各地的溫泉旅館和飯店也紛紛配備了三溫暖設施，讓人在旅途中也能享受這種放鬆方式。想像一下，一邊欣賞絕美的景色，一邊在三溫暖中舒展身心，然後在舒適的房間裡悠閒地度過一晚。這種享受方式是不是非常誘人呢？不妨按喜好的地區和類型來搜尋看看，找到最適合自己的三溫暖之旅吧。
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日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
日文的「ととのう(totonou)」這個詞，是指透過腎上腺素和自律神經的作用，使人感到放鬆和愉悅的狀態，達到調理身心的效果。此外，三溫暖還具有助眠的效果，因此，在旅行中累積的疲憊可以透過三溫暖來恢復。
隨著三溫暖開始成為趨勢，少數人就可以包場的三溫暖包廂，或是在客房內設有三溫暖設備的飯店及旅宿也越來越多。因為是私人空間，所以不用擔心受到周圍的干擾，能夠與朋友或是另一半安心地享受一段寧靜且愜意的時光。
要能夠達到「調理身心」效果，先使用三溫暖烤箱的熱氣或蒸氣使身體出汗，然後泡冷水浴繃緊身體，接著進行在室外放鬆的「外氣浴」。如果選擇在森林、河流等自然環境中搭建的「帳篷三溫暖」，就可以像在桑拿發源地北歐國家一樣，體驗與自然融為一體的「外氣浴」喔。
隨著三溫暖熱潮的興起，「桑拿飯」也開始受到矚目。顧名思義，桑拿飯是指在三溫暖後享用的餐食。在經過三溫暖的徹底放鬆後，味覺會變得更加敏感，食物的美味也被放大到極致。特別是使用當地新鮮食材或特色美食製作的桑拿飯，更是讓人讚不絕口。每一口都充滿了大自然的滋味和旅程的回憶，這樣的美食體驗，怎能不令人心動？
以下是要能享受愉快的三溫暖的注意事項。首先是「在身體不適時不要進入」。進入炎熱的三溫暖烤箱會對身體會造成負擔，因此不宜停留過長時間。第二是「注意補水以防脫水」。特別是在飲酒後更容易導致脫水症狀，因此要格外注意。第三是「遵守禮儀」，要在清潔身體後才能進入三溫暖烤箱，保持禮貌，就能夠輕鬆愉快地度過時間。
擁有三溫暖包廂的住宿能夠讓你不受外界干擾，非常適合情侶旅行或獨自旅行。私人包廂可以讓你按照自己的喜好來享受，因此備受注目，尤其受到注重細節的三溫暖愛好者的青睞。雖然不同的設施提供的個人調整自由度各有不同，例如可以根據自己的喜好設定溫度，或自行決定何時添水增加蒸氣等。在三溫暖烤箱裡，還可以躺下來休息、與同伴聊天或是閱讀書籍。
静岡縣 ／ 御殿場市
盡情享受欣賞日本頂級風光的豪華露營度假村
由25棟獨立式小屋組成，可以眺望延伸至裾野的富士山。有實現飯店般住宿感受的高級小屋、讓人忘卻日常的豪華露營圓屋、以及附設狗狗遊樂場可供大型犬住宿的房型，共有6種。各棟皆配備冷暖氣、淋浴間和廁所。附設可開關屋頂的木質甲板備有餐桌、吊床和戶外浴缸。此外，部分小屋可供輪椅使用。
沖繩縣 ／ 国頭郡
在“高端旅館”中盡情品味沖繩
恩納村・萬座海灘是沖繩本島其中一個熱門景點，距離車程約6分鐘，座落在小丘上的度假飯店，提供全套房間都是獨棟小木屋風格的套房。佔地約2萬平方米，總共只有14棟客房，每間客房都配有私人泳池和按摩浴缸。客房面積超過70平方米，舒適寬敞，躺在床上就能一覽海景和泳池的特別空間。晚餐可選擇在餐廳享用法式料理、鐵板燒、壽司，早餐和午餐則可在房內用餐。讓我們用五感盡情享受美麗的沖繩吧。
千葉縣 ／ 鴨川市
被海景之美包圍的獨享別墅
位於千葉縣鴨川市太平洋沿海地帶，沿著海岸線而立，無論搭乘公共交通工具或汽車皆交通便利的「プライベートオーシャンヴィラ藍水」。全6棟的別墅獨立配置於被海洋、天空與綠意環繞的廣大土地上，不用在意其他住宿者的視線與周遭的喧囂，可以享受與自然和諧融合的獨特住宿體驗。各別墅備有面海的戶外露臺與私人游泳池，可以以波濤聲作為背景音樂，隨時玩水放鬆。獨享眼前悠然展開的水平線美景，盡情體驗非日常的特別感受。
廣島縣 ／ 広島市
位於廣島市繁華街中的隱密風格飯店
2022年7月，在廣島市的藥研堀開幕的「Y-HOTEL」。是一間重視私人空間的隱密飯店。以“歐洲的氛圍”為概念設計的館內，呈現出沉穩成熟的氛圍。以木、水、石等自然為主題的客房，有鋪設瓷磚的房間和使用天然木頭的木地板房間等，全客房各有不同的風格。不僅適合觀光，也推薦作為遠距工作假期和住宿度假使用。
按地區搜尋：有個人包廂的三溫暖
在有包廂的三溫暖中，雖然可以盡情地享受三溫暖且不受外界干擾，但如果想要可以隨時隨地、不用提前預約也能開始三溫暖，建議入住客房內設有三溫暖設備的旅館。由於客房內設有三溫暖，結束後也不必立即整理行裝。可以穿著浴袍或睡衣舒適地放鬆，甚至不小心睡著也沒關係。因此，這種客房也越來越受到情侶和獨自旅行者的歡迎。
山梨縣 ／ 南都留郡
能近距離眺望富士山的奢華露營渡假村
位於山梨縣河口湖地區，能近距離眺望富士山的絕佳地點，實現奢華露營體驗的度假村「グランピングヴィレッジ富士河口湖」。在約6萬平方公尺的廣大場地中分布著全30棟的別墅和圓頂帳篷，能一邊浸泡天然溫泉，一邊被大自然包圍，度過奢華的時光。還可選擇設有私人桑拿和專用狗跑區的客房，推薦給攜帶寵物或團體旅遊的客人。除了使用當地食材的燒烤外，各種豐富的休閒活動也很充實，能享受從日常中解放出的幸福時光。
宮城縣 ／ 気仙沼市
在氣仙沼大島以豪華露營盡情享受壯麗的大自然
2023年，宮城縣氣仙沼大島新開幕的高台設施，可以邊眺望海洋和山脈，度過舒適的時光。在被大自然包圍的絕佳地點中，可以享受豪華露營和露營。豪華露營區設有3座圓頂帳篷，每座皆配備衛浴棟（洗手間、浴室、廁所）。擁有主題的內裝療癒身心，且豐富的女性友善備品令人滿意。露營地也已整備完善，從初學者到資深者都能廣泛利用。邊眺望海景的燒烤是特別的體驗，尤其夕暮時分的美麗景色絕對不可錯過。
北海道 ／ 虻田郡
伴隨療癒水聲、擁抱二世谷森林的溫泉旅宿
位於羊蹄山腳下，自古以來作為療養勝地而廣受喜愛的奧二世谷昆布溫泉。坐落在其中一角的，便是被樹林環抱的溫泉旅宿「二世谷昆布溫泉 鶴雅別莊 杢之抄」。旅宿以「欣賞木質溫潤、細緻年輪之美的和風意識」為概念，注重細膩感性的表現。若靜下心傾聽，便能聽見二世谷安別川（源自愛努語，意為「懸崖下流淌的河川」）的潺潺水聲。即便是初次到訪，也能在這裡紓解緊繃，進而感受心靈的安寧，並盡情沉浸於二世谷森林與柔滑昆布溫泉所交織的極致時光。
宮城縣 ／ 仙台市青葉区
能感受仙台市當地自然與文化的理想飯店位置
距離仙台JR站步行約8分鐘，位置便利，並被一種寧靜的氛圍所包圍的酒店。 室內公園「Kids Space」充滿了許多讓孩子和成人都能盡情享受的設施，讓孩子玩樂的同時，父母可以在寬敞的「家庭休息室」輕鬆度過時光。此外，「商務休息室」配有半個人隱私空間，提供完善的Wi-Fi。 寬敞的書桌、明亮的照明和插座一應俱全，讓您可以舒適地工作。
按地區搜尋：有三溫暖設備的客房
在被大自然環繞的露營地和豪華露營地等場地，設立了桶式三溫暖和帳三溫暖等設備，除了有能夠享受大自然美景的露天三溫暖外，還可以進行BBQ和露營等活動，因此備受歡迎。戶外三溫暖最大的魅力莫過於外氣浴。在河流或湖泊中沖涼後，在被自然圍繞的環境中躺下來放鬆，絕對是最佳的身心調理方法。這樣的體驗可以讓身心靈得到充分的放鬆，為明天注入活力。
滋賀縣 ／ 高島市
在洗鍊的私人空間享受奢華的時光
滋賀縣高島市，緊鄰琵琶湖，於2025年7月1日開幕的私人別墅「HITOSE」。被木香包圍的圓筒型木桶桑拿、用信樂燒製作的降溫水浴池、營造出夢幻氛圍的照明私人泳池等，配備了讓人徹底放鬆的設施。還可以在時尚的島式廚房享受餐點也是重點。在豐富的大自然中忘卻日常的喧囂，和家人或朋友共享特別的時光。
山梨縣 ／ 南都留郡
富士山觀光度假地・河口湖享受非日常
從市中心開車約90分鐘即可抵達，吸引了來自國內外許多觀光客的山梨縣・富士河口湖町。坐落於擁有富士山與河口湖美麗景色的地區，「AWAUMI 富士河口湖度假村」是一處配備天然溫泉與桑拿的住宿設施，擁有全16棟的別墅、圓頂帳篷及私人小木屋。場內設有僅供住宿客人使用的游泳池、咖啡廳＆酒吧、戶外客廳等多樣設施。此外，也有附設狗狗遊樂區的客房，可攜帶寵物一同入住。使用當地食材的燒烤，讓您輕鬆享受戶外美食。
千葉縣 ／ 夷隅郡
可以盡情享受“什麼也不做的奢侈”的度假酒店
「サヤン・テラス ホテル&リゾート」以步行約1分鐘到海邊的地點為傲。從市中心開車約2小時，從東京車站乘特急約80分鐘，坐落於此渡假設施。想在聆聽海浪聲和感受海風的同時眺望大海，享受無所事事的奢侈時光。从「月之沙漠記念館」步行約10分鐘、開車約7分鐘到「大原・御宿高爾夫球場」、開車約35分鐘到「鴨川水族館」，觀光地和休閒場所也十分充實。
東京都 ／ あきる野市
在大自然中可以享受戲水和燒烤的設施
位於距離東京都心約60分鐘車程的絕佳地點，沿著秋川溪谷的別墅＆露營設施「秋川溪谷リバーティオ」。在被翠綠山巒與清澈溪水圍繞的地點中，可以享受淺灘中的戲水以及燒烤。從春季的新綠到冬季的星空，能夠遇見四季各異的風貌，令人十分開心。周邊還分布有溫泉設施「秋川溪谷 瀨音之湯」及散步景點，非常適合身心的放鬆。與家人或朋友一同盡情享受豐富的大自然吧。
按地區搜尋：可以在戶外享受外氣浴
「雖然喜歡溫泉，但還是想享受三溫暖。」如果有這種想法，不妨選擇有三溫暖設施的溫泉旅館。由於最近三溫暖開始成為趨勢，許多溫泉旅館和飯店也開始設置三溫暖設備。其中一些還提供了可以享受溫泉蒸氣療法的設施。吸入溫泉蒸氣是一種古老而有效的溫泉療法，可以將溫泉益處發揮到極致。但要記得不要忘記休息和補充水分，才能讓自己盡情地享受兩者的樂趣。
千葉縣 ／ 勝浦市
以面向大海的露天及半露天浴室附設客房為自豪的溫泉旅館
位於房總半島南部，坐落於被多變的海岸線環繞的高台上的旅館。2022年8月，新增了5間附露天或半露天浴室的客房。每間擁有不同主題的客房，氛圍時尚且現代。窗外展開綠意與海洋交織的自然絕景。可以盡情享受隨心所欲的住宿，因此度過什麼都不做的奢侈時光也是不錯的選擇。此外，有4間客房引入鵜原溫泉，可以隨時隨地享受喜愛的溫泉，這點也令人感到高興。
群馬縣 ／ 吾妻郡
在日西融合的飯店裡盡享名湯「草津溫泉」
為草津溫泉旅館「喜びの宿 高松（喜之宿 高松）」的姊妹館於2020年10月開幕。從數量眾多的草津溫泉的源泉中，引進知名的“湯畑源泉”的溫泉飯店。以“日西融合”為主要理念。全部附設陽台的客房裡，有著時尚的室內裝潢以及追求機能性的舒適空間。客房種類齊全，其中也有可於屋頂露台設置的露天浴池中盡享“湯畑源泉”泡湯樂趣的豪華客房。非常推薦想在草津溫泉度過更高等級的片刻時光。有外語服務人員也是令人高興的部分。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
能享受箱根大自然與自家泉源溫泉的旅館
這間和風度假飯店就佇立在箱根湯本，從新宿搭乘電車約73分鐘，從成田機場搭乘電車約2小時多即可抵達。來到這裡可以在飯店內的3座溫泉，以及相關設施「湯之里岡田」中的10座溫泉，享受引流自5道自家泉源的優質溫泉。客房除了附設露天浴池，可獨佔溫泉的客房以外，還有最高樓層的「雅之樓」等客房，共有5種風格不同的房間可以選擇。使用隨四季更新的當地食材，所精心製作的料理也是魅力之一。此外，也提供針對嬰兒的服務，或適合情侶選擇的方案。周邊有蘆之湖、「箱根園」與「箱根纜車」等知名觀光景點。飯店並有會說外文的服務人員。
山梨縣 ／ 笛吹市
環繞著能享受四季風情的日本庭園的溫泉旅館
位於山梨縣笛吹市溫泉街的石和溫泉，沿著櫻花溫泉街道，被四季各種花卉環繞的「樂氣屋 甲斐路」。美麗的日本庭園可一邊泡腳一邊觀賞，大廳提供免費飲料服務。內部設有宴會廳和會議室，可應用於各種用途。夜晚可欣賞燈光璀璨的日本庭園，盡情享受一段讓人忘卻時間、放鬆身心的時光。
按地區搜尋：設有三溫暖的溫泉飯店
雖然沒有溫泉，但有完善三溫暖設施的飯店也很受歡迎。不僅高級飯店，連商務飯店等也開始提供附三溫暖的大浴場，不論是與好友一起旅行或是商務出差時，都能輕鬆地享受三溫暖。最重要的是，由於三溫暖設施就在住宿建築內，因此節省了移動的時間，非常方便。這對於對三溫暖有興趣，卻沒有太多體驗經驗的人來說，是一個很好的選擇。
静岡縣 ／ 賀茂郡
獨佔相模灣的絕美景色及溫泉的奢華旅館
以「高雅之心，傳達給伊豆」為待客宗旨的和風旅館。相模灣海天一線的美景療癒人心，入住期間以日本傳統、殷勤招待的心服務旅客，令人賓至如歸。全館皆為開放感十足的海景客房。另外，寬敞的大浴場及景觀露天浴池都使用自家源泉的高品質溫泉，能徹底釋放旅途的疲憊。手藝高超的廚師長，發揮伊豆季節食材最大魅力，再以精美的器皿盛裝，飽餐一頓的同時，心靈也獲得滿足。離去時，仲居（指招待員）溫暖、親切的送別，更讓人備感窩心。旅館內駐有能對應外文的服務人員及外文菜單，歡迎外國旅客的光臨。
神奈川縣 ／ 足柄下郡
在露天溫泉中欣賞箱根外輪山和庭園充分享受小涌谷溫泉
被豐富大自然環繞的度假飯店「箱根ホテル小涌園」。與溫泉娛樂園區「箱根小涌園ユネッサン」一同享受，盡情度過充實的假期。在飯店的「展望露天風呂付大浴場」，一邊眺望箱根外輪山，一邊浸泡有歷史的小涌谷溫泉，流汗後享受桑拿浴，聆聽鳥鳴聲盡情享受外氣浴。此外，有7間「貸切風呂」，推薦與家人、朋友或情侶一同租用私湯，享受專屬的泡湯時光。
島根縣 ／ 松江市
在寬敞的大浴場享受帶有黏稠感的“美肌之湯”
島根縣玉造溫泉，開湯於奈良時代，被稱為「神之湯」。擁有約1,050平方公尺寬敞溫浴設施的「曲水の庭 飯店玉泉」，讓人能夠放鬆並慢慢享受溫泉。「巌之湯」可欣賞岩石的自然之美，「檜之湯」則能享受檜木的香氣與觸感，此外還設有露天浴池和蒸氣浴。住宿客人可使用付費包場浴池，並能在以縣鳥與縣木命名的包場浴池「白鳥」「黒松」中享受私密時光。
廣島縣 ／ 呉市
瀨戶內海的絕景療癒非日常度假飯店
位於廣島縣呉市約100萬坪自然豐富土地上的「シャトレーゼ ガトーキングダム せとうち」。從2024年9月起，轉型為Chateraise Holdings Co.,Ltd.旗下的飯店，成為能享受優雅住宿及Chateraise甜點的聖地，正是Chateraise粉絲的夢想之地。無論是帶著小孩或年長者的家庭、女性旅行團體、情侶等多樣需求皆能滿足，盡情沉浸於溫柔的瀨戶內海風與多島美景，享受奢華時光。
按地區搜尋：設有三溫暖的大浴場
讓三溫暖體驗更加豐富的享受是享用三溫暖後的「桑拿飯」。在一些設有三溫暖的旅館和飯店中，有些會專注於提供美味的桑拿飯。由於體驗三溫暖時會消耗體力，所以桑拿飯通常以口感豐富、味道濃鬱的食物為主，因此備受歡迎。同時，由於在三溫暖後人們的感官會變得更加敏感，因此有些旅館也提供健康菜單，以滿足人們的需求。以桑拿飯的美味程度來選擇住宿，也是一種方法。
兵庫縣 ／ 姫路市
姬路的住宿體驗增添天然溫泉浴設施
位於距離JR姬路站和「姬路城」不遠處的位置，便於前往市區和觀光地的「姬路城堡花色格蘭維利奧飯店」。飯店內設有溫泉設施「華樂之湯」，可以享受五種風格各異的溫泉浴池，包括天然溫泉岩石浴池、檜木浴池和家庭浴池等。同時設有桑拿設施，提供高溫桑拿、蒸氣桑拿以及地熱和岩盤浴等放鬆身心的設施。飯店內還有餐廳和宴會廳，可滿足各種場合的需求。
群馬縣 ／ 利根郡
四季更迭的景色讓身心都能放鬆片刻
谷川岳南麓一帶的水上溫泉鄉中心地、水上溫泉。在這個享受名湯水上溫泉的時尚酒店裡，讓我們度過愉快的休憩時光。每個客房均配有露天風呂，可欣賞到不同季節的景色和利根川美景。此外還有大浴場和桑拿浴室，可以輪流在汽車尾巴流桑拿浴和水浴缸中泡浴，然後在戶外享受大自然“好好調整”。晚餐可品嚐用當地食材製作的法式料理。還可以借用“Haori”穿在“休閒服”之上，享受酒店內或附近的漫步。
島根縣 ／ 出雲市
以當地食材製成的料理與溫泉為特色的家庭式旅館
本旅館為您提供一個可以在湯之川溫泉享受悠閒和寧靜的空間。這裡以當地生產的食材製成的料理而聞名，您可以享用到總料理長使出渾身解數製作的料理，例如島根和牛與紅鱸魚特餐，還有以烤肉為主的宴席料理等。餐廳還可以滿足顧客想在紀念日等特殊場合製作特製料理的需求。早餐會使用島根特產的紅鱸一夜干、大和蜆味噌湯、自製角煮（長崎的一種特產料理，類似東坡肉）以及仁多米飯等料理，因能享用到許多料理，許多客人為了品嘗美味料理而到訪旅館。
京都府 ／ 京都市東山区
祇園街中一個能讓大人忘卻日常喧囂的秘密基地
位於京阪電氣鐵道・祇園四條站步行約9分鐘，座落於祇園街道的豪華飯店。客房共有24間，各具不同意匠，從雙人客房到附有寬敞浴室的「Spa套房」，皆備有讓人療癒的和風質感空間。隨著翻新新設的兩間附有免費休息廳的包租浴場，分別設有岩盤浴和霧蒸桑拿。早餐會將日式餐點送至客房，令人感到愉悅。在成人的隱藏之家忘卻日常，徹底身心放鬆吧。
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我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
非常感謝您的忠實支持。「旅色FOCAL」是聚焦日本鄉鎮地方旅遊特色的「旅色 Tabiiro 特刊」電子雜誌，想要傳遞旅途中初次造訪邂逅的感動與興奮。請務必搭配每個月25日發行的「旅色月刊」，一起詳盡地閱覽「旅色FOCAL」。
「旅色」除了有各種觀光資訊，我想應該也有提供旅館、飯店、餐廳、休閒景點等訊息，請問要選擇哪些參考頁面呢？
