在現在蔚為話題的三溫暖中，體驗＂調理身心＂
在最近的三溫暖風潮中，常常可以聽到＂調理身心＂這個詞。為了讓初次接觸三溫暖的人們也能輕鬆愉快的體驗，在這篇文章中，我們將一一介紹＂調理身心＂的機制到實踐方式、三溫暖的最佳體驗方法以及推薦的三溫暖設施給大家！
日本三溫暖常客熱烈談論的＂調理身心＂，其實是指重複「三溫暖→冷水浴→接觸自然空氣（休息）」這三個動作後所產生的一種恍惚感。也會有人將這種恍惚感比喻為類似跑者高潮或是運動員進入＂心流＂狀態的感覺。但要留意的是，並不是只是一昧的洗三溫暖就可以進入＂調理身心＂的狀態。必須先受到三溫暖的溫熱刺激，然後經過冷水浴的冷刺激活化交感神經後，再接觸自然空氣休憩一會兒，一口氣使副交感神經的運作能力提升到最高時，＂調理身心＂的幸褔瞬間才會降臨！
關於三溫暖的使用時間，如果是剛開始接觸的人，建議先從5分鐘開始。等稍微習慣過後再拉長到10分鐘左右。三溫暖的溫度是從室內入口處到最深處、以及從下到上逐漸升高的。因此在習慣之前先從溫度較低的地方開始吧。冷水浴的話是建議大約1分鐘左右，也一樣不要勉強哦。另外，對於＂調理身心＂來說，接觸自然空氣的休憩時間是很重要的。在洗完冷水浴擦乾身體後，儘快到可以放鬆休息的椅子上休息5~10分鐘。仔細感受心臟的鼓動以及血液在全身流動的感覺，一邊好好放鬆吧。
如果要更深度的享受三溫暖，也體驗看看「Löyly」和「Aufguss」吧。起源於芬蘭的「Löyly」，是指在熱騰騰的三溫暖石上澆灑精油水，使其產生水蒸氣的一種方式。這樣可以達到促進新陳代謝以及放鬆身心的效果。「Löyly」還有分為館方定期施作的自動方式，以及使用者自己施作的自助方式哦。另外，以浴巾揮動「Löyly」所產生的水蒸氣的方法，就叫做「Aufguss」。負責這項工作的熱波師舞動浴巾的英姿也是一大看點哦！
除了附設溫泉設施或SPA的三溫暖，最近還新增了許多可以享受專業三溫暖的優秀設施。像是女性專用的三溫暖、從更衣到休憩都是個人包廂的一人三溫暖、可以利用下班時間或是短暫空閒時間輕鬆使用的近郊型三溫暖，以及可以在大自然中體驗戶外三溫暖的帳篷三溫暖等等。請各位務必在各式各樣的選擇中找找看適合自己風格的三溫暖，將有趣的三溫暖活動融入日常生活當中吧。
進入三溫暖前，應將全身以及頭髮沖洗過一遍。接著用徹底擰乾的毛巾擦拭全身後，再進入三溫暖。在泡冷水浴前，也應先淋浴將身上的汗水沖洗掉才是正確的哦。另外，因為洗三溫暖是一件比想像中還要有難度的事情，千萬不能因為想體驗"調理身心"的感覺而勉強自己哦。如果感覺到身體難受不舒服，就稍稍把進行的等級降低吧。除了在進入三溫暖之前補充水分，在接觸自然空氣的休憩時間也別忘記喝水唷。
日本三溫暖常客熱烈談論的＂調理身心＂，其實是指重複「三溫暖→冷水浴→接觸自然空氣（休息）」這三個動作後所產生的一種恍惚感。也會有人將這種恍惚感比喻為類似跑者高潮或是運動員進入＂心流＂狀態的感覺。但要留意的是，並不是只是一昧的洗三溫暖就可以進入＂調理身心＂的狀態。必須先受到三溫暖的溫熱刺激，然後經過冷水浴的冷刺激活化交感神經後，再接觸自然空氣休憩一會兒，一口氣使副交感神經的運作能力提升到最高時，＂調理身心＂的幸褔瞬間才會降臨！
關於三溫暖的使用時間，如果是剛開始接觸的人，建議先從5分鐘開始。等稍微習慣過後再拉長到10分鐘左右。三溫暖的溫度是從室內入口處到最深處、以及從下到上逐漸升高的。因此在習慣之前先從溫度較低的地方開始吧。冷水浴的話是建議大約1分鐘左右，也一樣不要勉強哦。另外，對於＂調理身心＂來說，接觸自然空氣的休憩時間是很重要的。在洗完冷水浴擦乾身體後，儘快到可以放鬆休息的椅子上休息5~10分鐘。仔細感受心臟的鼓動以及血液在全身流動的感覺，一邊好好放鬆吧。
如果要更深度的享受三溫暖，也體驗看看「Löyly」和「Aufguss」吧。起源於芬蘭的「Löyly」，是指在熱騰騰的三溫暖石上澆灑精油水，使其產生水蒸氣的一種方式。這樣可以達到促進新陳代謝以及放鬆身心的效果。「Löyly」還有分為館方定期施作的自動方式，以及使用者自己施作的自助方式哦。另外，以浴巾揮動「Löyly」所產生的水蒸氣的方法，就叫做「Aufguss」。負責這項工作的熱波師舞動浴巾的英姿也是一大看點哦！
除了附設溫泉設施或SPA的三溫暖，最近還新增了許多可以享受專業三溫暖的優秀設施。像是女性專用的三溫暖、從更衣到休憩都是個人包廂的一人三溫暖、可以利用下班時間或是短暫空閒時間輕鬆使用的近郊型三溫暖，以及可以在大自然中體驗戶外三溫暖的帳篷三溫暖等等。請各位務必在各式各樣的選擇中找找看適合自己風格的三溫暖，將有趣的三溫暖活動融入日常生活當中吧。
進入三溫暖前，應將全身以及頭髮沖洗過一遍。接著用徹底擰乾的毛巾擦拭全身後，再進入三溫暖。在泡冷水浴前，也應先淋浴將身上的汗水沖洗掉才是正確的哦。另外，因為洗三溫暖是一件比想像中還要有難度的事情，千萬不能因為想體驗"調理身心"的感覺而勉強自己哦。如果感覺到身體難受不舒服，就稍稍把進行的等級降低吧。除了在進入三溫暖之前補充水分，在接觸自然空氣的休憩時間也別忘記喝水唷。
不必在意周圍的眼光，可以在私人空間獨享的個人包廂三溫暖。從預防疾病傳染的觀點來看，也非常受到矚目。除了一個人享受的一人三溫暖，情侶或是志同道合的朋友們單獨一起的情況使用也逐漸增加中。說到包廂三溫暖的好處，就是可以調整到自己喜歡的溫度呢。以三溫暖來說，每個人講究的溫度設定以及入浴方法皆有所不同。不需要為了搶占三溫暖室中自己喜歡的位置而感到煩躁，也是一大特色！
按地區搜尋：包廂三溫暖
這陣子的三溫暖風潮，增加了許多像是設有芬蘭式三溫暖或鹽浴三溫暖等專業的三溫暖空間和公共澡堂。在體驗溫泉氛圍的同時，也能順道享受三溫暖。甚至也有許多設有全身美容、按摩和岩盤浴等設施，讓消費者可以盡情體驗各種樂趣。另外，像是容易手腳冰冷又不容易暖和起來的人，將全身浸泡熱水池之後，再開始進行三溫暖，就能好好的讓全身上下都暖和起來！這樣就能更容易體驗到＂調理身心＂的感覺哦。
静岡縣 ／ 熱海市
在絕景度假村盡情享受溫泉、美食和購物
「ATAMI BAY RESORT KORAKUEN」是無論住宿或一日遊，都能在此盡情享樂一整天的複合式度假村。可以享受在熱海屈指可數的一日遊純泡湯溫泉「Ocean Spa Fuua」，備有全部共8種休息室及露台，還有可以眺望大海的「ATAMI LIVING」、單點菜單種類豐富的餐廳「HARBOR’S W 」、提供約1,000種以上豐盛伊豆料理的食物市場「La・伊豆市場」等等，也很推薦在遊玩後前往「熱海後樂園飯店」住宿一晚。
京都府 ／ 京都市西京区
能在京都體驗小旅行氛圍的溫泉設施
「京都 竹之鄉溫泉 萬葉之湯」擁有京都市內罕見的湧出2種不同源泉的天然溫泉。可以試試單純溫泉和炭酸水素塩泉的"美肌之湯"，實際感受一下肌膚的光滑觸感。而以露天浴池為首的9個浴池都可以享受到優質的溫泉，另有三溫暖和2個岩盤浴，泡完溫泉後還可以前往舒適寬敞的休息室、遊戲區和閱覽室等享受充實的時光。餐廳提供讓人吃得津津有味的美味佳餚。大人小孩都能在此享受一整天。另外也能租借有露天浴池的客房享受私人空間，可以選擇小時制或住宿。
熊本縣 ／ 阿蘇郡高森町
可以在至近處眺望阿蘇五岳之一・根子岳的公園。園內設有全長1,200ｍ迷你賽車道、高爾夫球場、動物親近區等，玩都玩不膩。此外，也同時設有提供鄉土料理的餐廳、坐擁根子岳景觀的露天風呂設施等，讓您可以治癒疲勞的身心。
按地區搜尋：附設SPA・溫泉・澡堂的三溫暖
帳篷三溫暖最大的好處，就是＂到處都可以洗三溫暖＂。不論是河川、湖畔還是自來水，只要是有水的地方，搭起三溫暖專用帳篷就能隨時隨地享受三溫暖！特別是在湖畔或河川旁等自然環境中，所體驗到的三溫暖更是不同凡響。最近也新增了許多備有帳棚三溫暖的露營場或豪華露營等等的場地，讓大家都能無負擔的體驗帳篷三溫暖。試試被清新的空氣包圍著，重複一下冰涼一下溫暖的三溫暖，和大自然融為一體的感覺吧！
廣島縣 ／ 広島市佐伯区
可以充分享受湯來大自然的體驗設施
於2009年11月開業，為廣島市湯來町觀光據點的體驗設施。附有充分利用湯來特產的料理體驗、盡情暢遊河川和山脈的探險體驗等豐富活動，還可在此享受露營、BBQ與帳篷桑拿。距離廣島市中心約1小時左右的車程，不僅適合一日遊，也可住宿於此體驗各項活動。周圍還有「廣島市國民宿舎 湯來小木屋」和「湯來特產品市場館」，以「湯來交流體驗中心」為起點，可以盡享整個湯來地區。也有會說英文的工作人員。
按地區搜尋：帳篷三溫暖
我常閱讀有新垣結衣或米倉涼子專訪的「旅色月刊」雜誌，最近也有興趣關注「旅色FOCAL」。請詳細介紹一下「旅色FOCAL」。
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